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Yogur con frutas tropicales, uvas y clementinas

Yogur con frutas tropicales, uvas y clementinas



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Porciones: 4

Tiempo de preparación: menos de 15 minutos

PREPARACIÓN DE LA RECETA Yogur con frutas tropicales, uvas y clementinas:

Mezclar el yogur con el azúcar hasta que se derrita, luego agregar la fruta y la esencia de vainilla.

¡Se sirve con mucho apetito!


Algunas frutas que comienzan con B son:

Baya

Se le conoce como baya por una fruta agradable, cuyo interior es comestible. Este término incluye muchos tipos de variedades conocidas y de uso común.

Por ejemplo, tomates, sandía, uvas, pepinos, melones, arándanos y calabaza. Es importante aclarar que, en español, las berries no se refieren a berries, como se cree comúnmente.

& # 206 En algunos idiomas, por otro lado, el término incluye ambos conceptos, por ejemplo, las fresas son bayas, pero no bayas.

Plátano

El plátano, científicamente llamado paraíso de las musas, es lo que se llama una baya falsa. Es la fruta intertropical más consumida en el mundo por sus beneficios para el organismo.

Es una buena fuente de potasio, vitamina C, vitamina A y fibra. Además, es muy dulce, por lo que se suele utilizar en muchos platos de postre, aunque también se puede comer solo.

Bellota

La bellota es una fruta cuyo aroma dependerá de la variedad del árbol que la produzca. Es un fruto característico del roble, roble, alcornoque, entre otros.

Las bellotas sirven como fuente de alimento para muchos cerdos y vida silvestre, aunque también es un producto elaborado por el hombre para varios platos y recetas.

Por ejemplo, cuando se convierte en harina, se utiliza, junto con la harina de trigo, para hacer pan. También se utiliza para dulces y licores, entre otros.

Babaco

Conocida en muchos países, como la papaya, papaya, chamburro, entre otros, es una pulpa de fruta dulce apreciada en la gastronomía. Con él se pueden elaborar dulces, licores, jugos, mermeladas, entre otros platos.

Tiene la forma de una pelota de fútbol americano, con una piel fina y delicada. Su color es amarillo anaranjado cuando está maduro y dulce. Es típico de las regiones tropicales del mundo, América y Europa.

Su consumo es apreciado por sus beneficios para la salud, por ejemplo, es una fruta rica en fibra y vitamina C, por lo que es ideal para mantener un sistema digestivo saludable.

Bade

También conocido como parcha granadina o maracuyá & # 225 mar, un fruto grande es de piel verde o amarilla y centro blanco, con un aroma que muchos exploradores sintieron como "no muy buen gusto", aunque considerado "comida con talento". Proviene de zonas tropicales como Colombia, Venezuela y Ecuador.


Cómo comer fruta correctamente: por qué las frutas frescas no son buenas

Todos los días escuchamos lo saludables que son las frutas, pero ¿cuántos de nosotros sabemos cómo comerlas correctamente?

Para aprender a comerlos adecuadamente, hablamos con la Dra. Laura Ene, médica de atención primaria para la diabetes, la nutrición y las enfermedades metabólicas, en la Clínica de Nutrición KiloStop.

Desde el punto de vista médico y nutricional, las frutas se dividen en grupos según el contenido de carbohidratos. Estos son:

1. Frutas con 5-10% de carbohidratos: fresas, cocodrilo, fresas, pomelo blanco / rosado, melón / rojo, pomelo.
2. Frutas con 10-15% de carbohidratos: arándanos, grosellas, piña, albaricoques, cerezas, clementinas, grosellas, tíos, fresas, kiwis, mandarinas, manzanas, picadillo, moras, nectarinas, melocotones, ciruelas, naranjas, cerezas, frambuesas.
3. Frutas con 15-20% de carbohidratos: plátanos, peras, uvas, membrillos, caquis, granadas, mangos.

Incluso si pertenecen a diferentes grupos, podemos combinar las frutas de todos modos, pero sin exceder el número total de porciones indicadas por día, especialmente para pacientes con diabetes, triglicéridos altos o aquellos que necesitan adelgazar, recomendó el médico.

Todo lo natural, de temporada es bueno y vale la pena consumirlo, pero con moderación, sin excesos, nos dijo también Laurea Ene.

Podemos combinar frutas no solo entre sí, sino también con productos lácteos (yogur o queso fresco), quesos fermentados (telemea, queso con moho) o con frutas o semillas oleosas (nueces, avellanas, almendras, anacardos, semillas de lino, calabaza, girasol, chía, etc.) ", señaló el médico.

Que evitar a la hora de comer fruta

En primer lugar, debemos evitar las combinaciones con frutas que proporciona la industria alimentaria, por ejemplo, el yogur de frutas, como nos dijo el médico. Tienen muchas calorías de los azúcares y pocos nutrientes.

"Recomiendo a mis pacientes que hagan su propio yogur con yogur de fruta y su fruta fresca o congelada favorita", añadió el especialista.

Igualmente peligrosos para la salud y la figura son los pasteles y hojaldres con mermelada, mermelada o cobertura de frutas. Además de alto contenido de azúcar, contienen muchas grasas trans malas (margarinas) y nada de fruta. El médico recomienda que es preferible hacer pasteles caseros con ingredientes naturales y frutas frescas.

"Las personas que se sabe que tienen gastritis, úlceras, síndrome del intestino irritable o colitis por fermentación pueden tener problemas si comen frutas inmaduras (p. Ej., Verduras, corcodus, frutos verdes, ciruelas inmaduras), piel y fibra dura., Membrillos, peras) o con muchas semillas (melón, uva) ”, también nos dijo Laura Ene.

En cuanto a las frutas de cáscara dura y muchas fibras que pueden causar problemas digestivos (hinchazón, aumento de la acidez gástrica, colitis por fermentación), deben consumirse horneadas o cocidas en compota sin azúcar.

se debe notar que Debido a su contenido en carbohidratos, las frutas pueden aumentar los triglicéridos, el azúcar en sangre, la grasa visceral y abdominal, especialmente si se consumen en exceso por la noche.

“Otra forma totalmente inadecuada para la salud y la figura de comer fruta es fresca. Al exprimir, solo queda agua y azúcar de la fruta, es decir, calorías vacías. Recomiendo a mis pacientes que prefieren los zumos de frutas para preparar batidos", también nos dijo el médico.

Como conclusión, el médico nos explicó que no existen combinaciones peligrosas, sino cantidades y horas inapropiadas.

Los pacientes que padecían diabetes debían tener un poco más de cuidado a la hora de consumir.

"Recomiendo a mis pacientes diabéticos comer dos frutas al día, de tamaño mediano, una en la merienda a partir de las 11:00 y la otra en la merienda a partir de las 17:00. Si quieren comer más fruta, les recomiendo sustituya el pan de la mañana o la guarnición de patata / arroz / pasta / polenta del almuerzo por una cantidad equivalente de hidratos de carbono de la fruta ”, concluyó el médico.


Postre de frutas

El calentamiento del clima te invita a una dieta saludable a base de frutas. Descubre algunas recetas para preparar un postre para lamerte los dedos.

MANZANA RELLENA
4 manzanas grandes
1 lgt. jugo de limon fresco
2 lg. almendra molida
5 dátiles sin semillas finamente picados
1 lg. pasas trituradas
2 dl de crema agria

Para decoración:
2-3 mandarinas o
1 naranja

Cortar las manzanas por la mitad, quitar el corazón (cuidando que la pared cerámica tenga al menos 5 mm de grosor) y engrasarlo con zumo de limón fresco. Picar la pulpa de manzana y mezclar con los demás ingredientes. Rellena las mitades de manzana con esta composición y decora con rodajas de mandarina o naranja y sirve de inmediato.

MELOCOTONES RUSOS
4 duraznos bien maduros
250 g de requesón con crema agria
1 lg. Leche
1 lg. puré de almendras
1 punta de cuchillo de cáscara de naranja
1/2 lgt. azúcar de vainilla
1 taza de grosellas
2 lg. pasas (remojadas) o miel

Corta los duraznos por la mitad y quita las semillas. El requesón, la leche, la piel de naranja, el puré de almendras y el azúcar de vainilla se mezclan con la batidora y las mitades de melocotón se rellenan con la composición así obtenida. Pero todo debe estar muy frío, sin congelar. Antes de servir, mezclar las grosellas y las pasas (o miel) y poner encima las mitades de melocotón.

TERNERA CON QUESO DE VACA
(1 persona)
150 g de bayas (uvas, grosellas, grosellas, arándanos)
3-4 lg. leche batida o yogur batido
40 g de requesón
1 lgt. jugo de limon fresco
un poco de cáscara de limón rallada
1 lgt. miel

Se elabora una crema con queso de vaca, leche batida, miel y jugo de limón y cáscara de limón rallada. Las bayas, cortadas por la mitad, se rallan, quitando las semillas, y se mezclan con la crema previamente preparada. Poner los frijoles y la nata en vasos, en capas alternas.


Yogur con frutas tropicales, uvas y clementinas - Recetas

Las frutas cítricas son un tesoro de nutrientes y fitoquímicos, que no solo protegen al cuerpo de las enfermedades, sino que también son curativas. Su muy rico contenido en vitamina C previene la aparición de escorbuto y aumenta la resistencia natural del organismo frente a bacterias y virus. Las frutas tropicales son muy apreciadas por su rico contenido en vitaminas A y C, pero también por su contenido en fibra, muchas frutas tropicales también son apreciadas por su contenido de potasio y bajas concentraciones de minerales y fibra. Además, los frutos secos son apreciados por su contenido en minerales y fibra. Te sugerimos comer estas frutas para mantener tu salud en óptimos parámetros.
Empezaremos por los cítricos:

limones se usaron contra el escorbuto, mucho antes de que se descubriera la vitamina C, contienen esta vitamina en abundancia, pero también pequeñas cantidades de vitamina B y E, y cantidades sustanciales de potasio, magnesio, calcio, fósforo y minerales, como zinc, hierro, cobre. , manganeso. limones son ricas en bioflavonoides son beneficiosas en todo tipo de enfermedades del estómago y del tracto digestivo, dolor de garganta, enfermedades de la boca y las encías, casos en los que hacer gárgaras de agua caliente mezclada con una cantidad igual de jugo de limón, hace maravillas. El jugo de limón tiene las mismas recomendaciones.

Naranjas son excelentes para combatir infecciones y mejorar la circulación son ricas en vitamina C y betacaroteno. El jugo de naranja es beneficioso para las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta y la retención de líquidos. Se recomienda consumir té de flor de naranjo seco fresco que es un tónico ligero.

Manadarine y clementinas Son ricas en vitamina C y ácido fólico, son buenas para prevenir y tratar la tos, los resfriados y la gripe, pero también para prevenir el cáncer. Debido a que se pelan fácilmente, a los niños les encantan.

La toronja también contiene abundante vitamina C, pero también potasio y betacaroteno. Es útil para prevenir y tratar enfermedades circulatorias, bueno para tratar el dolor de garganta y la gingivitis.

Frutas tropicales

Uvas han sido cultivadas intensivamente desde la antigüedad, y en el Nuevo Mundo fueron traídas por Colón en 1492. Las uvas son únicas en nutrición, porque fortalecen, limpian y regeneran el cuerpo, siendo ideales para los convalecientes y útiles para la anemia, fatiga, enfermedades como: artritis, gota y reumatismo. Mahatma Gandhi solía beber jugo de uva durante sus largos ayunos. Se recomienda una cura de uva de dos días, cada diez días, para quienes quieran adelgazar. Ojo, las uvas se pulverizan durante el cultivo, por lo que hay que lavarlas a fondo antes de consumirlas.

Plátanos se han utilizado durante siglos como alimento básico en la India, el sudeste asiático, América del Sur y África oriental. Aunque no es muy común en nuestro país, los plátanos maduros son buenos para el estreñimiento, pero también para eliminar el colesterol. Son beneficiosos en caso de úlcera, para convalecientes, en fatiga crónica, agotamiento y fiebre glandular. El alto contenido de potasio de los plátanos ayuda a prevenir los calambres musculares, lo que los hace ideales para los deportistas.

Cantalupo Se cultiva en Asia desde la antigüedad, siendo apreciado por los egipcios, los griegos y romanos de Europa occidental fueron cultivados por primera vez por los franceses. La sandía es originaria de las Indias Occidentales y África, y se usa ampliamente en medicina. Un té de semillas de sandía es un buen remedio natural contra las enfermedades de los riñones y la vejiga. La sandía es buena en formas de estreñimiento leve, gota y artritis.

piña Es un gran protector del corazón, a través de su capacidad para destruir los coágulos de sangre es un remedio tradicional eficaz para los dolores de garganta y fue un remedio para la difteria.

Papaya, recientemente introducida en los supermercados rumanos y aún no muy utilizada, es una fruta tropical que inicialmente solo crecía en el sur de México y Costa Rica. Gracias a los españoles, que introdujeron la papaya en Manila a mediados del siglo XVI, ahora se cultiva en todos los trópicos, siendo el mayor productor Estados Unidos, que la cultiva en Hawai. Son buenos para los trastornos digestivos, beneficiosos para la piel y para mejorar el sistema inmunológico. Una papaya normal aporta el doble de vitamina C y más de una cuarta parte de la de vitamina A. Recomendamos un delicioso desayuno: mezcle el corazón de una papaya con un yogur y cereales al gusto.

kiwi nos penetró más fácilmente, y es bueno que así sea, porque es un tesoro de nutrientes. Es originario de China, pero son los agricultores de Nueva Zelanda quienes lo dieron a conocer, a través del emblema de su país, el pájaro kiwi. El kiwi contiene el doble de vitamina C que una naranja y más fibra que una manzana. También es rico en potasio, por lo que es beneficioso en hipertensión arterial, depresión, fatiga y digestión lenta. Son frutas ideales para las personas mayores con deficiencias de vitamina C y quienes sufren de estreñimiento crónico.

Frutas secas

fechas se cultiva desde hace más de 5.000 años en Oriente Medio. Son un alimento ideal para quienes padecen anemia (que contiene hierro), fatiga crónica y síndromes posvirales. Un postre elaborado a base de dátiles secos con ajonjolí, aporta ácidos grasos poliinsaturados y proteínas, siendo un delicioso tentempié en cualquier momento.

Ciruelas, conocidas y apreciadas en nuestro país, son ricas en potasio, contienen hierro y fibra y, sobre todo, son fáciles de digerir. Las ciruelas tienen orígenes antiguos en el Medio Oriente, fueron ampliamente cultivadas por los árabes y fueron traídas a Europa por los cruzados. Son excelentes en estreñimiento, hipertensión, fatiga y letargo.

Pasas (pasas) son ideales para deportistas, siendo una buena fuente de energía, por lo que incluso en fatiga crónica. Son ricos en nutrientes, fibra, hierro, selenio, mucho potasio, vitaminas A y C. Son buenos en hipertensión arterial, falta de energía, anemia y estreñimiento, depresión y ansiedad, irritabilidad nerviosa.

higos, que se mencionan a menudo en la Biblia, son una rica fuente de benzaldehído, un agente contra el cáncer. En algunas partes de Oriente y Asia se les considera afrodisíacos. Son buenos para prevenir el cáncer, el estreñimiento, los trastornos digestivos y la anemia.

& # 8211 Un vaso de jugo de limón tibio antes de acostarse con una cucharadita de miel es un remedio clásico para los resfriados y la tos.

& # 8211 La congelación se puede tratar frotando el área afectada con una rodaja de limón empapada en sal marina cruda.

& # 8211 ¿Sufres de "aburrimiento" en tu vida amorosa? En todo el Medio Oriente, los dátiles se consideran un estimulante sexual muy eficaz.

Ep.1 y # 8211 Introducción. Sobre las grasas & # 8211 haga clic aquí
Ep.2 y # 8211 Semillas, bayas, nueces & # 8211 haga clic aquí
Ep.3 y # 8211 Fruta & # 8211 haga clic aquí
Ep.4 y # 8211 Frutas cítricas, tropicales y secas & # 8211 haga clic aquí
Ep.5 y # 8211 Raíces, hortalizas blandas y la familia Allium & # 8211 haga clic aquí
Ep.6 y # 8211 Crucifijos, compuestos y más & # 8230 & # 8211 haga clic aquí


Pájaros que comen frutas, ¡incluidas las manzanas!

¿Qué pájaros puedes atraer si ofreces fruta a tu comida?

La fruta es el alimento favorito de muchas aves diferentes. Como excelente fuente de azúcar, es una fuente de energía esencial durante el verano, otoño e invierno, estaciones clave para la reproducción, la migración y el mantenimiento del calor corporal a bajas temperaturas. Pero, ¿qué aves puede esperar que visiten sus comederos si ofrece diferentes tipos de frutas, incluidas manzanas, bayas e incluso crustáceos de frutas?

Sobre la fruta

Las aves pueden comer muchos tipos diferentes de frutas en muchas condiciones diferentes.

Todas las frutas aptas para el consumo humano también son nutritivas para las aves. Las aves comerán otros tipos de frutas que no son el alimento humano típico, así como frutas dañadas o demasiado maduras que no serían buenas para los humanos. Las frutas que se adhieren a los ratones o las semillas grandes, como las semillas de calabaza, también pueden ser excelentes para alimentar a las aves. Las aves de frutas más populares comen:

  • manzanas
  • cerezas
  • Granos de choque
  • ciruelas
  • naranjas
  • amigo
  • Manzanas silvestres
  • Estoy de acuerdo con las uvas
  • Bayas de servicio
  • Arándanos
  • frambuesa
  • Pasas
  • calabazas
  • Fruta de cactus

Dependiendo de la especie de aves, la madurez de la fruta y el tipo de fruta, las aves pueden comer carne, jugo o ambos. Las frutas pequeñas incluso se pueden tragar enteras, y las aves visitarán los árboles frutales antes de que estén completamente maduros y siempre que haya algunas frutas disponibles después de la primera temporada de cosecha. En granjas y huertos, esto puede ser un problema, ya que las aves pueden destruir fácilmente los cultivos antes de que estén lo suficientemente maduros para la cosecha.

Sin embargo, en los jardines amigables con las aves, la fruta es una excelente opción para alimentar a las aves, ya que no deja tantas jorobas y basura como la mayoría de los tipos de cerdos. Plantar árboles frutales, arbustos de bayas y otras plantas frutales es una excelente manera de alimentar a las aves con un presupuesto limitado.

Especies de aves frugívoras

Hay muchas aves que tienen una dieta al menos parcialmente frugívora y comen fruta con regularidad.

Las aves de corral más famosas que comerán fruta.

  • Petirrojo americano
  • Orioles de Baltimore
  • Bananaquit
  • Trampas con trampas negras
  • Grosbeak con cabeza negra
  • Arrendajo azul
  • Waxwing bohemio
  • sombrero cafe
  • Pueblo de Bullock
  • Cera de cera
  • Parrilla marcada
  • Pájaros azules
  • Cabeza negra euroasiática
  • Trigo europeo
  • Gato gris
  • Pinzón de casa
  • Casa
  • El cardenal del norte
  • Parpadeo nórdico
  • La gaviota del norte
  • Phainopepla
  • Morado fino
  • bolsillo rojo
  • Regla coronada con rublo
  • Tangara escarlata
  • Joven de verano
  • Mermelada dulce
  • Curtidor occidental

Si bien estas aves vendrán fácilmente a los comederos para pájaros en busca de fruta, otras rayas, gorriones, tetas, pájaros carpinteros y rayas también comerán fruta. En los trópicos, los croissants, tucanes, casuarios y loros también tienen una dieta a base de frutas.

Atrayendo pájaros con fruta

Hay muchas formas de proporcionar fruta como alimento para las aves y de atraer a una amplia gama de especies hambrientas.

  • Árboles frutales para pájaros y arbustos y arbustos frutales para la producción de frutas para proporcionar una fuente natural de fruta renovable para que las aves puedan robar fácilmente. Idealmente, elija variedades nativas que sean más fáciles de reconocer para las aves locales y regionales. Las plantas nativas también prosperarán en las zonas climáticas locales sin la necesidad de un cuidado excesivo.
  • Evite o minimice el uso de pesticidas y herbicidas cerca de cualquier planta frutal para aves, para evitar intoxicaciones no intencionales o efectos tóxicos. Si los tratamientos químicos son absolutamente necesarios, opte por opciones orgánicas y siga cuidadosamente las instrucciones de aplicación para evitar la contaminación accidental o el uso excesivo.
  • Ofrezca frutas frescas o secas cortadas en trozos grandes y pequeños o en rodajas en bandejas abiertas o molidas. Los jugos de frutas también se pueden ofrecer en una bolsa de malla o en una jaula o incluso se pueden colocar a lo largo de una divertida guirnalda de papel para un comedero decorativo y sabroso. Los escombros restantes pueden agregarse a las plataformas de alimentación o colocarse en el suelo para que las aves puedan hacerlo.
  • Coloque grandes trozos de fruta o mitades de fruta en comederos de frutas cerca de otros comederos para pájaros. Muchos fertilizantes tienen una punta u otra característica, específicamente para adaptarse a la fruta para mantenerla robusta sin caerse o resbalar por las aves hambrientas.
  • Congele frutas enteras o córtelas en pedazos en verano y otoño para agregarlas a los comederos de invierno para que las aves las disfruten cuando las fuentes naturales de frutas son escasas. Los mercados de agricultores locales y los departamentos de producción pueden estar dispuestos a ofrecer grandes descuentos en frutas más viejas, que siguen siendo perfectas para las aves pero menos atractivas para los clientes.
  • Deje frutas dañadas o demasiado maduras en árboles y arbustos en el otoño para proporcionar una excelente fuente de energía natural para las aves migratorias. Si es necesario proteger los árboles de las aves mientras se cosechan ciertos frutos, opte por las redes alrededor de las ramas que desea proteger, mientras permite que las aves se alimenten de otras ramas.
  • Agregue pequeños trozos de fruta a magdalenas o recetas saludables de pan de aves, o agregue fruta a una receta personalizada para que sus aves disfruten.
  • Ofrezca tanta fruta como las aves comerán en uno o dos días para evitar las frutas extraviadas que pueden atraer roedores, insectos u otras plagas no deseadas. Si las frutas envejecen y fermentan, son menos saludables para las aves y deben ofrecerse a granel o compuestas.
  • Si las aves no parecen interesadas en las frutas disponibles, pruebe una variedad diferente que les facilite el sabor. Las manzanas y las naranjas son las frutas más populares y universalmente aceptadas para alimentar a las aves y no es necesario pelar o multiplicar la fruta antes de dársela a las aves.

Además de ofrecer fruta a las aves de corral, muchas aves que comen frutas también disfrutarán del néctar y comerán gelatina. Agregar comederos de néctar, flores ricas en néctar y comederos de gelatina a un buffet de aves en el patio trasero puede atraer a más aves que aprenderán rápidamente a apreciar todas las fuentes de frutas disponibles.


Menú de ejemplo

Todavía te ofrecemos un menú completo de una semana, que te servirá de ejemplo y que podrás seguir fácilmente. ¡Cuidadoso! Debe asegurarse cada vez que los alimentos se consuman en las cantidades correctas, como se recomendó anteriormente.

  • una naranja o un vaso de jugo de naranja
  • una rebanada de pan negro con 10 g de mantequilla
  • una taza (200 ml) de yogur o leche
  • café o té, sin azúcar
  • Ensalada de col
  • escalope de ternera
  • rebanada de pan
  • un yogur, 3 ciruelas pasas

MARTES

  • 5 cucharaditas de cereal con una taza de leche (200 ml)
  • un kiwi o una naranja
  • té o café sin azúcar
  • col lombarda rallada con sal y limón
  • arroz con setas
  • 40 g de requesón
  • 2 clementinas
  • sopa de verduras
  • rebanada de pan
  • jamon o jamon
  • frijoles verdes y rojos en ensalada
  • yogur de frutas

MIÉRCOLES

  • 40 g de pan blanco
  • 2 porciones de queso desnatado y una pequeña loncha de jamón
  • un yogur natural o light o 100 g de queso desnatado
  • una manzana o una pera
  • té o café sin azúcar
  • CAMARÓN
  • lechuga
  • rebanada de pan
  • queso o yogur
  • un kiwi
  • una naranja o un vaso de jugo de naranja
  • una rebanada de pan con 10 g de mantequilla
  • una taza de leche o yogur
  • té o café sin azúcar

VIERNES

  • 5 cucharaditas de cereal
  • 200 ml de leche fría de 1,8% de grasa
  • kiwi o naranja
  • té o café sin azúcar
  • yogur al que se le añade un pepinillo
  • guisantes verdes
  • pechuga de pollo a la parrilla
  • una pera
  • sopa de verduras
  • 2 huevos duros
  • lechuga
  • rebanada de pan
  • queso magro de vaca

SÁBADO

  • 40 g de pan integral
  • 2 porciones de queso Telemea o una loncha de jamón de pollo
  • un yogur
  • una manzana o una pera
  • té o café sin azúcar
  • ensalada de repollo u otras verduras
  • ternera hervida con zanahorias hervidas
  • rebanada de pan
  • uvas
  • jugo de tomate
  • lechuga
  • sobre
  • piña o frutos rojos
  • Una copa de vino blanco
  • 40 g de pan integral
  • dos porciones de queso o una loncha de jamón prensado
  • un yogur natural o fruta
  • una pera o una manzana
  • café o té sin azúcar
  • varios alimentos crudos
  • salmón al horno o a la plancha
  • brócoli con crema, un yogur
  • una naranja
  • 40 g de pan integral con una cucharadita de aceite de oliva con un tomate y 50 g de jamón de pollo y champiñones
  • una manzana
  • una ensalada de verduras

Descargo de responsabilidad: La información de este artículo pertenece exclusivamente al autor de este material y brinda una experiencia personal en la lucha contra los kilos de más. Cualquier recomendación médica contenida en este material es solo para fines informativos. Los resultados no son típicos, pueden variar de un individuo a otro y pueden depender del estilo de vida y la salud de todos, pero también de otros factores.


Yogur de frutas y # 8211 combinaciones de alimentos saludables

Últimamente, a menudo surge la pregunta de si es bueno combinar yogur con fruta o no. Especialmente las madres de bebés y niños pequeños y luego todas las personas preocupadas por una dieta equilibrada y saludable prestan especial atención a este tema. ¡Y con razón!

Por un lado existe la idea de que no es recomendable, porque el yogur y las frutas tienen diferentes tiempos de digestión, por otro lado existe la opinión de que, por el contrario, dicha combinación se puede realizar sin problemas.

Sucede que, después de muchas búsquedas, el libro llega a mis manos & # 8222Combinaciones de alimentos saludables& # 8221 de Arturo Tentori y Giovanni Turetta (Curtea Veche, 2008). Para mí, este libro es una especie de Biblia, a la que vuelvo cada vez que tengo dudas o inseguridades sobre la combinación de un alimento.

Y como muchos de vosotros me habéis contactado y me habéis dicho que también queréis saber qué contiene este libro, he optado por seleccionar algunos de los alimentos más buscados (y que me habéis indicado) y publicar aquí, en el blog , qué y cómo podemos combinar, para que no tengamos posteriores problemas digestivos ni nosotros ni nuestros seres queridos.

Por hoy elegí el tema más candente que ha creado mucha controversia en el mundo moderno: ¡el yogur de frutas!


¿Qué frutas debes evitar si quieres adelgazar?

Es bueno comer frutas con la mayor frecuencia posible, porque son parte de una dieta saludable. Pero debido a que muchos de ellos son ricos en carbohidratos, debemos evitarlos si queremos adelgazar o mantener nuestra figura.

La fructosa, el azúcar natural que le da un sabor dulce a las frutas, es la que engaña a tu cuerpo y te hace engordar. ¿Cómo? La fructosa influye en la capacidad del cuerpo para reconocer cuándo está realmente lleno. Este factor le hará comer más y aumentará su riesgo de diabetes y resistencia a la insulina.

Es por eso que los expertos recomiendan tener cuidado con el consumo de jugos de frutas y no exagerar, especialmente porque son altos en calorías y pueden causar aumentos repentinos de azúcar en la sangre.

Uvas, que se comen con menos frecuencia

foto: Nacho Dominguez Argenta

Si bien son frutas saludables, las uvas tienen un contenido de azúcar extremadamente alto, lo que puede dar lugar a un círculo vicioso: tendrás cada vez más antojos de algo dulce y te será cada vez más difícil alejarte de su dulzura. Si desea incluir uvas en su dieta, debe asegurarse de combinarlas siempre con una proteína, como un queso bajo en grasa. calorías para mantener estable su nivel de azúcar en sangre.

“Si queremos perder kilos de más, debemos evitar las frutas con alto contenido en carbohidratos: ciruelas renglote, piña, peras bergamotas, uvas muy dulces y frutos secos. Las uvas tienen muchas calorías, que provienen solo de la glucosa. Debemos consumir uvas con moderación ”, dice la Dra. Sorana Cristea, médico de cabecera en nutrición e higiene alimentaria.

Los jugos de frutas son ricos en calorías

Puede pensar que son una opción saludable, pero los jugos comprados en la tienda se pueden llamar "agua con sabor a azúcar". Muchos jugos que haces en casa contienen tanta fructosa que la cantidad excede los beneficios que la fruta en sí misma podría tener para el organismo.

Si desea disfrutar de su rico sabor, lo mejor es elegir frutas frescas y comerlas enteras, no en forma líquida. También, zalameropuede afectar la figura. De hecho, contienen muchas vitaminas y minerales beneficiosos, que obtienen de las frutas y verduras de las que se preparan.

Pero la mayoría de los batidos también son muy altos en calorías, especialmente si contienen yogur o leche grasosa. Son una buena opción si tienes un día completo y tienes que saltarte una comida, pero si los comes después de una comida, lo más probable es que notes que has subido de peso.

"Los jugos de frutas son saludables, solo que tienen muchas calorías. Muchos los ignoran porque piensan que están bebiendo algo saludable. Un jugo de fruta natural sin la adición de azúcar, tiene alrededor de 45-50 kcal / 100 ml. Y en un batido hay unas frutas que, si las comiéramos enteras, percibiríamos mejor que en el caso de un vaso con mezcla líquida ”, explica Cristea.

¡Cuidado con las frutas tropicales!

Frutas como piña y los mangos son ciertamente deliciosos, pero contienen cantidades muy grandes de azúcar en comparación con otras frutas y, por lo tanto, tienen más calorías. Conserve frutas tropicales para ocasiones especiales o reemplácelas con manzanas, que tienen muchas menos calorías. Y si quieres adelgazar, limítate a las siguientes opciones que contienen muy poca fructosa: arándanos, frambuesas, moras, fresas, manzanas, melocotones, pomelo.

Las variantes deshidratadas contienen mucha azúcar

El problema de las frutas secas o deshidratadas es que tienen muchas calorías en pequeñas cantidades. Por ejemplo, una taza de pasas tiene casi 500 calorías y una taza de ciruelas pasas tiene 447 calorías. Si quieres estar seguro de que no afecta tu figura, puedes hacer frutas deshidratadas en casa, con la ayuda de un dispositivo especial. Es mejor mantener las porciones bajo control cuando se trata de comer frutos secos.


Recetas para exprimidor

Procese todo y cocine en su exprimidor Optimum 400, agite o mezcle y sirva.

Creamsicle

  • Mere- 2 mari
  • Apio - 2 tallos, grandes
  • Peras y medianos ndash 2
  • Camote y ndash 1, 5 "de largo

Procese todo y cocine en su exprimidor Optimum 400, agite o mezcle y sirva.

Zumo de remolacha fresca, zanahoria, manzana y jengibre

  • 2 remolachas orgánicas pequeñas o una remolacha grande, cortada en cuartos
  • 5-6 zanahorias orgánicas
  • 2 manzanas orgánicas pequeñas y ndash Usé la variedad Fuji, con la mitad removida y cortada e icircn so & icircnc & acircn & icircncap & icircn the juicer Optimum 400
  • 1 pieza de jengibre 1 & Prime length
  • Opcional & frac12 blade & acircie

Jugo de Green Godness

  • 2 tallos de apio
  • & frac12 de pepino
  • 3-5 piezas grandes de col rizada
  • Un puñado de perejil
  • Un poco de hinojo, bulbo o tallo
  • & frac14 taza de hojas de espinaca
  • & frac14 taza de agua

Exprime las verduras con tu exprimidor Optimum 400 y vierte & frac14 una taza de agua mineral para extraer el líquido exprimido restante. Vierta en un vaso. Suficiente para una persona.

Jugo de manzana sazonado

  • 2l (8 tazas) de jugo de manzana
  • 2x ramas de canela de 7 cm, ligeramente finas y acuosas
  • 6 dientes enteros
  • 4 trozos de piel de naranja
  • 4 rodajas de piel de limón
  • 2 manzanas Granny Smith, peladas y medianas, en cubitos de hielo delgados para servir

Jugo de manzana y fresa

Corta por la mitad 1 manzana roja grande y quítale la mitad. Cortar cada parte e icircn 4 piezas.

Lavar 250 g (1 cesta de frutas) de fresas y retirar la cáscara. Procese la fruta y cocine el exprimidor Optimum 400. Vierta el jugo sobre los cubitos de hielo en los vasos. Servir inmediatamente.

Receta de explosión de jugo verde

  • 1 enlace de rúcula
  • 1 enlace de cilantro
  • 1 manojo de perejil
  • 1 pepino
  • 1-3 pulgadas de raíz de jengibre
  • 3 adri rápidamente Habanero
  • 2 manzanas
  • 1 hoja y acircie pelado

Es una mezcla perfecta para cualquier tipo de congestión o problemas de mucosidad y es un muy buen estimulante para el sistema inmunológico y el icircn en caso de que sienta que se va a resfriar.

Jugo de equinácea y verduras

  • 1 sobre de té de equinácea
  • 80 ml (1/3) de agua caliente
  • 2 zanahorias grandes, peladas y cortadas
  • 1 pimiento rojo, cortado por la mitad, pelado y en rodajas
  • 1 lima pelada
  • Cubitos de hielo, opcional, para servir

Jugo limpiador de la piel

  • 2 zanahorias grandes, peladas, con los extremos cortados
  • 1 adrei de jardín grasiento, cortado por la mitad y sin semillas
  • 1 manzana pequeña, cortada por la mitad, sin el medio
  • Cubitos de hielo para servir

Corta las zanahorias, los pimientos y las manzanas en trozos pequeños. Utilice una máquina Optimum 400 para procesarlos en el contenedor. Vierta en un vaso y mezcle hasta que quede suave. Agregue hielo y sirva inmediatamente.

Jugo para ayudar al proceso de desintoxicación.

  • 4 zanahorias grandes sin pelar, puntas cortadas
  • 4 tallos de apio con hojas, lavados
  • & frac12 de remolacha, bien limpia
  • 6 hebras de perejil fresco
  • 4cm de raíz de jengibre, lavada, sin pelar
  • Cubitos de hielo para servir

Corta las verduras en trozos grandes. Utilice un exprimidor para procesar la zanahoria, el apio, el perejil y el jengibre. Vasos vertidos e icircn. Sirva con hielo si lo desea.

Jugo de manzana, pera y espinaca

  • Exprimidor Optimum 400
  • 3 peras packham, cortadas y en cuartos icircn
  • 3 manzanas Granny Smith, cortadas y en cuartos icircn
  • 100 gramos de espinacas t & acircnăr
  • 5 ramitas de menta fresca
  • Cubitos de hielo y menta para servir.

Coloque un recipiente grande debajo del orificio del exprimidor Optimum 400. Exprima las peras, las manzanas, las espinacas y la menta. Revuelva para mezclar.

Divide los cubitos de hielo en vasos fríos. Rellenar con jugo de pera. Sirve con menta.

Zumo de manzana, brócoli y limón y acircie

  • 4 manzanas Granny Smith grandes sin pelar, sin corazón y picadas
  • 1 taza (85 g) de brócoli
  • 1 hoja y acircie, limpios

Coloque un recipiente grande debajo del orificio del exprimidor Optimum 400. Exprima las manzanas, el brócoli y el limón y la salsa. Revuelva para mezclar. Vierta e icircn vasos fríos. Servir.

Jugo de manzana pera y espinacas

Necesitará un exprimidor Optimum 400.

ingredientes

  • 3 peras packham grandes, cortadas y en cuartos icircn
  • 3 manzanas Granny Smith grandes, cortadas y en cuartos icircn
  • 100g de espinacas t & acircnăr
  • 5 ramitas de menta fresca
  • Cubitos de hielo y menta para servir.

Coloque un recipiente grande debajo del orificio del exprimidor Optimum 400. Exprima las peras, las manzanas, las espinacas y la menta. Revuelva para mezclar.

Divide los cubitos de hielo en vasos fríos. Rellenar con jugo de pera. Sirve con menta.

Zumo de naranja, vainilla y fresa

  • 5 naranjas peladas
  • 250g de fresas
  • Jugo de un limón
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla

Pase las naranjas y las fresas a través del Optimum 400 y luego transfiéralas a un recipiente. Incorpora jugo de limón y vainilla.

Jugo de piña, melón y papaya

  • 1 piña, pelada, cortada y cortada por la mitad
  • 1 melón y mitad icircn, pelados, pelados, cortados
  • 1 papaya, y icircnalved, pelados, pelados, cortados

Utilice un exprimidor Optimum 400 para procesar piña, melón y papaya. Transfiera a un recipiente grande y mezcle para alisar. Servir inmediatamente.

Zumo de manzana, espinacas y menta

  • 5 manzanas verdes
  • 4 tallos de apio
  • 100g de hojas de espinaca t & acircnăr
  • 2 tazas de hojas de menta
  • 1 lima pelada

Pase los ingredientes por un exprimidor Optimum 400, luego transfiéralos a un recipiente y sirva.

Limonada verde

  • 1 pepino
  • 2 manzanas medianas
  • 1 manojo de col rizada
  • C & acircteva m & acircini de espinaca
  • 1 hoja y acircie

¡Pase todos los ingredientes por su exprimidor Optimum 400 y disfrute!

Zumo de apio, manzana y jengibre

  • 6 manzanas Granny Smith, cortadas e icircn por la mitad después de lo cual las mitades se cortan y icircn en pedazos
  • 5 cm de jengibre fresco, pelado y en rodajas

Utilice un Optimum 400 para procesar apio, manzanas y jengibre. Transfiera a un recipiente grande y revuelva. Servir inmediatamente.

  • 1 remolacha
  • 2 manzanas
  • 1 pera
  • Una fina rodaja de jengibre
  • El jugo de medio limón y acircie

Ponga todos los ingredientes en el Optimum 400 y beba el jugo inmediatamente.

Jugo de zanahoria, remolacha, manzanas y apio.

  • 2 zanahorias
  • 1 remolacha roja pequeña
  • 2 manzanas
  • 1 tallo de apio
  • 2 naranjas peladas
  • Una rodaja de jengibre de 1 cm

Pasar las verduras por un exprimidor. Luego se vierte sobre el hielo picado y se sirve de inmediato.

Zanahorias y limones & acircie

Ponga en la licuadora y beba inmediatamente.

Suc Levántate y brilla

  • 140-170 g de hojas de espinaca t & acircnar, tortitas
  • 2 manzanas, cortadas por la mitad y sin el corazón
  • 2 zanahorias medianas, limpias bien
  • 2 tallos de apio
  • & frac12 de una hoja grande
  • Un trozo de jengibre de 2-4 cm
  • Hielo

Pase la espinaca, las manzanas, las zanahorias, el apio, el jugo de limón y el jengibre a través de su aparato Optimum 400, de acuerdo con las instrucciones del fabricante. Vierta el jugo y el icircn dos vasos de hielo y sirva.

Zumo de zanahoria, manzana, fresa y jengibre

  • 3 zanahorias medianas a grandes
  • 2 manzanas rojas (son más dulces que las verdes)
  • 1 taza de fresas

Simplemente coloque todos los ingredientes y encienda el exprimidor Optimum 400 y ¡listo!

Pepino e hinojo

  • 1 pepino
  • Un trozo de hinojo
  • 1 hoja y acircie, pelado
  • 1 tallo de apio
  • C & acircteva palas de col china bok choy

Ponga todo y exprimidor de icircn y beba inmediatamente.

Energizante diario

  • 4 zanahorias, limpias
  • 4 tallos de apio, limpios
  • Un poco de perejil, exprime los tallos
  • 1 calabacín pequeño, limpio
  • 1/2 remolacha roja pequeña
  • 1-2 cm de jengibre fresco
  • & frac14 de limón pelado & acircie

Jugo vegetariano especialmente para niños

  • 1 remolacha roja pequeña
  • 2 deliciosas manzanas Golden
  • & frac14 piña
  • 1 rama de apio
  • Un pedacito de espinaca
  • Una rodaja de pepino de 2-3 cm

Es más fácil no exprimir todos los ingredientes en su aparato Optimum 400 y agregarlo sobre el hielo. Las manzanas y las piñas dan un sabor afrutado dulce que les encantará a los niños, mientras que las remolachas añaden un color rojo que despierta interés.

Jugo vegetariano con pomelo y lima

  • 1 pomelo rosado, pelado y en rodajas
  • 2 tallos de apio picados
  • 1 pimiento rojo, con el interior limpio
  • & frac12 lima, descojit

Agregue todos los ingredientes e icircn el exprimidor Optimum 400

Pierdo unos 600-700 gramos.

Zumo de manzana, peras y menta

  • 4 manzanas rojas
  • 4 peras
  • 1 pepino
  • 1 taza de hojas de menta fresca

Simplemente ingrese todos los ingredientes y encienda el exprimidor Optimum 400 y observe cómo se elabora el manjar. Mi única recomendación sería exprimir las hojas de menta junto con los pepinos, manzanas o peras, obteniendo así más jugo de menta.

Jugo de zanahoria, manzana fresa y jengibre

  • 3 zanahorias medianas a grandes
  • 2 manzanas rojas (son más dulces que las verdes)
  • 1 taza de fresas

Simplemente coloque todos los ingredientes y encienda el exprimidor Optimum 400 y ¡listo!

JUGO DE COL KILLER

  • 1 pepino inglés grande y pelado
  • & frac12 col roja mediana
  • 1-2 pere de Anjou
  • 2 lăm y acirci Meyer
  • 2-3 cm de jengibre

Lavar, preparar, cortar e icircn piezas solo buenas para exprimirlas y verterlas & icircn exprimidor.

Coloque las botellas selladas de jugo e icircn que tengan tapa, ¡o disfrútelo de inmediato! ¡No esperes más de 48 horas para consumirlo! ¡Que tengan un buen día, amigos! Besos y abrazos.

Zumo de kiwi, manzana y menta

Pelar una calabaza, rallarla y exprimir el jugo. Cortar las manzanas de la misma forma, luego exprimirlas con la menta. Mezcle los jugos. Frio. Sirva y cocine vasos cortos con un cubito de hielo si lo desea.

BATIDO DE FRUTAS ROJAS FROOTHY

  • 125 g de grosellas rojas, limpias y un poco más para decorar
  • 200g de fresas peladas
  • 250g de yogur de soja de Alpro como sustituto del yogur clásico
  • 300 ml de leche de soja de Alpro como alternativa a la leche clásica
  • Jugo de & frac12 lemon & acircie o al gusto
  • 2 cucharaditas de miel o al gusto

Ponga el yogur de frutas y un poco de leche de soja en una licuadora y mezcle. Vierta & icircn 4 vasos ya enfriados. Mezcle el resto de la leche con el jugo de limón y acircie y la miel al gusto y llene cada vaso. Remover nuevamente y decorar con grosellas rojas.

Jugo picante de tomate y apio

  • 6 tomates muy maduros, unos 600g
  • 2 ramas de apio, más algunas hojas para servir (opcional)
  • Sos Worcestershire
  • Sos Tabasco
  • Sal con apio

Pica y exprime los tomates y el apio en trozos grandes. Incorpora las salsas y transfiere a un recipiente. Vierta vasos llenos de hielo y agregue un poco de sal con apio. Si quieres puedes añadir un palito de apio para que puedas mezclar.

Jugo vegetariano arcoíris

  • 1-2 pimientos morrones rojos, sin pepitas y cortados
  • 3 zanahorias medianas, peladas y en rodajas
  • 2 cabezas y acircni de lechuga
  • 1 trozo de apio
  • Un gran manojo de perejil
  • Un gran puñado de cilantro
  • 1 pepino inglés, pelado y picado
  • 2 palas Meyer, sin carcasa
  • 2-3 cm de raíz de jengibre

Exprime todas estas maravillosas verduras. Mezclar bien el jugo. Coloque los frascos en los frascos de comida. Bebe lo antes posible, ¡no esperes más de 48 horas! ¡Sencillo, sencillo! ¡Disfrútalas! :)

La delicia vampiro

¡Pon todos los ingredientes y enciende el exprimidor Optimum 400!

Jugo de zanahoria con naranja

  • 1 tomate amarillo mediano, cortado en trozos
  • 1 naranja mediana, pelada e icirc dividida en cuartos
  • 1 manzana mediana, cortada e icircn óptima
  • 4 zanahorias grandes peladas
  • Cubitos de hielo (opcional)

Procese en el siguiente orden: tomates, manzanas y zanahorias en un exprimidor Optimum 400, de acuerdo con las instrucciones del fabricante.

Llene dos vasos con hielo si lo desea y luego vierta el jugo y los vasos de hielo. ¡Servir inmediatamente!

Sandia y jengibre

Lava bien el melón. Rebanarlo.

Puedes exprimir la sandía con o sin semillas. Hice esto con semillas y me encantó. Es un poco más dulce sin ellos.

Sirve o refrigera.

Pepino, menta y limón & acircie

  • 1 pepino grande, preferiblemente orgánico, sin cera
  • Un puñado de hojas de menta fresca.
  • & frac12 de lăm & acircie

Exprime el pepino con la piel.

Agrega el jugo de medio limón y una salsa.

Revolver. Sirva de esta manera sobre cubitos de hielo en agua de coco o refrigere para más tarde.

Adorne con hojas de menta fresca o un palito de pepino.

ZANAHORIA PICANTE DE PERA DE JICAMA

  • & frac34 taza de jugo de jícama
  • * Sobre una taza de jícama pelada
  • & frac12 pera dulce y madura
  • * Usé pera Bosc
  • 1 cucharadita de jengibre crudo
  • Pimienta de cayena opcional en la parte superior

Pelar una calabaza, rallarla y exprimir el jugo.

Exprima & icirc juntos & pera frac12, 2 zanahorias medianas y jengibre.

Este jugo tiene un aroma único: seco y enraizado con un toque dulce de pera y zanahorias.

Agregué un polvo de cayena encima para hacerlo más picante.

Simplemente corte las peras y procese todo con el exprimidor Optimum 400.

Zanahoria Naranja Wake Up

  • 1/2 kg de zanahorias orgánicas
  • 6 naranjas de Valencia peladas
  • 2-3 cm de jengibre pelado
  • 1,2 kg de leche de coco
  • 1 rodaja redonda de naranja como guarnición opcional

Agrega agua de coco y mezcla.

SANDIA AGUA DULCE

  • 3 tazas de sandía sin semillas, cortada en rodajas
  • 1/2 pepino inglés, cortado en trozos
  • 1-2 depósitos de lima
  • 1 cucharadita de azúcar orgánica
  • 1 taza de agua filtrada
  • 1 cucharadita de especias (opcional)
  • Una máquina de menta rota
  • 1 rodaja redonda de pepino para decorar

Enjuague los productos. Córtelos al tamaño adecuado y exprímalos. Vierta el contenido líquido en un colador y cuele a través de un colador si es necesario para quitar la pulpa restante.

Combine con los ingredientes restantes. Revuelva y refrigere hasta que se enfríe, aproximadamente una hora. Sirve con hielo.

Piña y cítricos

  • & frac12 de piña
  • 3 mandarinas peladas
  • Jugo de media lima
  • 1 taza de agua filtrada

Enjuagar los productos, cortarlos en trozos adecuados y exprimirlos. Vierta el contenido líquido en un recipiente, cuele a través de un colador si es necesario para quitar la pulpa restante. Agrega lima y agua. Revuelva y sirva sobre hielo.

Jugo de jícama y peras

  • 2 tazas de jícama, trozos cortados y glaseados de tamaño adecuado
  • 2 zanahorias orgánicas, enjuagar
  • 1 pera Bosc, panqueque
  • 1 hoja y acircie, pelado
  • 1 manojo de menta como guarnición opcional

Enjuague los productos. Corta la jícama por la mitad y retira la piel con un cuchillo.

Procesa junto con las zanahorias, las peras y los limones. Vierta el contenido líquido en un recipiente, cuele a través de un colador si es necesario para quitar la pulpa restante.

  • 4 zanahorias pequeñas
  • 1 manzana
  • 1 naranja
  • 4-5 rodajas de piña
  • Un puñado de hojas de menta fresca.
  • & frac12 de pepino

Cortar, rebanar y pelar según sea necesario, luego exprimir. ¡Date prisa y aprieta!

Esté preparado para sorprenderse (así como las papilas gustativas por cierto).

JUGO DE KALE KLEANSE

  • 1 cojo y acircie Meyer
  • & frac12 taza de piña
  • 1 enlace a Kale
  • 1 manojo de perejil
  • & frac12 de pepino
  • 3-4 cm de jengibre
  • 1 & frac12 manzana
  • 21g de menta
  • 50-60 g de vinagre de sidra de manzana (Braggs es una muy buena marca)
  • 1/8 cucharadita de sal marina sin procesar
  • 1 cucharadita de jugo de aloe

* Todo orgánico. Esto es muy importante porque no queremos beber una bebida pesticida concentrada. Exprime todos los ingredientes.

Luego agregue el vinagre de sidra de manzana, el aloe y la sal marina. Puede mezclarlos en una licuadora de baja velocidad e icircn o simplemente con una cuchara.

JUGO VERDE VIVO EN LA TIERRA

  • 2 manzanas verdes
  • 1 lima pelada y acircie
  • 2-3 cm de raíz de jengibre
  • 1 & frac12 pepino inglés grande
  • 2-3 tallos de brócoli
  • Un m & acircnă de restos de tallos de col rizada

Lave y prepare los ingredientes (no olvide limpiar cualquier producto no orgánico). Procese los ingredientes con un exprimidor Optimum 400. Sirva el jugo de inmediato, pero recuerde tomar un sorbo suave del jugo masticando suavemente para absorber completamente los nutrientes.

Poción de amor

EL JUGO DE ALMA SECRETA DE KRISTINA

  • 5-7 manzanas Honeycrisp o Pink Lady
  • El jugo de 2-3 limones y lima.
  • 5-6 tallos de apio
  • 1 pepino
  • Media cabeza de ensalada romana
  • Un encabezado de Kale

¡Mezcle todos los ingredientes en un exprimidor Optimum 400 para ver brillar su alma! ¡Disfruta y ofrece abrazos!

JUGO DE BLISS DE BAYAS DE DIENTE DE LEÓN SALVAJE

  • 2 tazas de fresas
  • 1 taza de hojas de diente de león o más al gusto
  • 1 taza de frambuesas
  • 1 pimiento picante con semillas y limpio por dentro (más o menos & icircn según velocidad) * opcional
  • 10-20 gotas de Stevia líquida e icircn dependiendo de qué tan maduras y dulces estén las bayas * opcional

Procese todos los ingredientes en su aparato Optimum 400.

Endulza con Stevia líquida si es necesario dependiendo de lo dulce que sea la fruta.

Puede incorporar hielo picado para un delicioso postre de verano. ¡Pero me gusta como está! ¡Yummo!

LA EXPLOSIÓN DE JENGIBRE Y LIMÓN

  • Media cabeza de ensalada romana
  • perejil italiano
  • 3-4 hojas de col rizada
  • 3-4 tallos de apio
  • 1 pepino
  • El jugo de 2-3 limones
  • Un manojo de cilantro
  • Un trozo de jengibre

Procese los ingredientes y cocine el exprimidor Optimum 400 y cuele para obtener un resultado con una consistencia fina. ¡Bebe y disfruta!

Jugo de zanahoria y gulash

Pica todo en trozos del tamaño adecuado para procesar el exprimidor Optimum 400, alternando los ingredientes.

Colar a través de un colador fino para quitar la espuma si lo desea.

Vierta los vasos de jugo y hielo llenos de hielo y sirva inmediatamente.

Jugo para relajar las articulaciones

  • 150 g de piña fresca (aproximadamente una taza o 1/8 de una piña grande), pelada, sin medios, cortada en trozos grandes y enfriada
  • 120 g de peras (casi una taza o 1/2 pera mediana), todas peladas, cortadas y en trozos grandes y enfriadas
  • 2 tazas (empaquetadas) de espinacas con tallos (aprox.120 g), enfriadas
  • 1 (50 g) manojo de perejil de hoja ancha con tallos, enfriado
  • 1/2 zanahoria mediana, pelada y enfriada
  • 1/4 taza de jugo de toronja recién exprimido (de 1/2 toronja pequeña), enfriado

Encienda el exprimidor Optimum 400 procese la piña, la pera, la espinaca, el perejil y la zanahoria, y elimine la espuma si es necesario. Mezclar con jugo de toronja, enfriar si lo desea y servir.

Es mejor servir el jugo de inmediato, pero mantendrá el refrigerador sellado durante 2 días.

El mejor jugo verde

  • 5 hojas grandes de col rizada, sin costillas, cortadas en trozos grandes
  • 1 lima y acircie sin jugo y costillas
  • 1 manzana grande, picada en trozos grandes
  • Un trozo de jengibre fresco de 2,5 cm
  • 1 ramita de menta fresca

Pasar los ingredientes por el Exprimidor Optimum 400. Alternativamente, puede cortar todos los ingredientes y agregar en una licuadora fuerte y agregar 120ml de agua, luego pasar la mezcla por un colador fino y consumir inmediatamente.

Jugo de plántula de guisantes y espinacas

  • 56 g de plántulas de guisantes
  • 85 g de espinacas t & acircnăr
  • 1 m & acircna pequeñas hojas de perejil
  • 4 tallos de apio
  • 1 hoja grande sin concha y sin aros
  • & frac14 manzana grande para tarta sin semillas

Corte todo y piezas icircn adecuadas para el apilador Optimum 400.

Pasar todos los ingredientes por un exprimidor, alternando los duros con los menos duros.

Cuela para quitar la espuma si lo deseas.

Vierta los vasos de jugo y hielo llenos de hielo y sirva inmediatamente.

  • 1 m & acircnă hojas de albahaca
  • 1 pepino y icircnalved de largo
  • & frac12 lima, sin jugo y sin costillas
  • 1 manzana, cortada en rodajas gruesas

& Icircncep & acircnd con albahaca exprime todo & icircntr en un vaso. Alternativamente, puede picar los ingredientes y ponerlos en una licuadora fuerte con 120 ml de agua, luego colar la mezcla a través de un colador fino en un vaso. Revuelva y sirva inmediatamente.

Jugo de energía verde

  • 1 puñado de acelgas, col rizada, espinacas o una combinación de ellas
  • 1 pera
  • 1 taza de fresas
  • 1/2 hoja y acircie. sin pelar
  • 1 manzana cortada en trozos

Exprima los ingredientes verdes seguidos de pera, fresa, limón, acircie y manzana.

Jugo ABC

¡Ponga e icircn su exprimidor Optimum 400!

Jugo vegetariano crudo de apio, manzana, zanahoria y remolacha

  • 3 manzanas medianas, peladas (excepto las orgánicas)
  • 1 remolacha grande, limpia y cortada si es necesario
  • 8 tallos grandes de apio (sin hojas)
  • 3 zanahorias grandes peladas (excepto las orgánicas)

Prepara las verduras, pela las manzanas si quieres. Pase todo por su exprimidor Optimum 400 y sirva inmediatamente.

Zumo de zanahoria, espinaca y jengibre

¡Todo esto hace un jugo delicioso!

Zanahorias de pera naranja

Exprime las zanahorias con un exprimidor. Exprime la naranja con un método tradicional, un exprimidor manual, si tu aparato no te permite exprimir los cítricos. Combine y mezcle bien.

Mango Piña Kale

  • 1-2 tazas de col rizada cortada sin costillas (3-4 hojas)
  • 1 mango
  • 1 taza de piña recién picada

Pele y corte la fruta de mango antes de procesarla. Exprime todos los ingredientes empezando por la col rizada. La piña y el mango hacen un jugo muy dulce y la col rizada también reduce el dulzor (también tiene una alta ingesta de vitamina A, C y K). Obtienes unos 500 ml de jugo.

Jugo verde equilibrado

  • 1/2 taza de jugo de pepino fresco obtenido de un pepino mediano
  • 3 cucharaditas de jugo de aproximadamente 4 hojas medianas de col rizada
  • 1 cucharadita más 1 cucharadita de jugo de cilantro fresco obtenido de 1 taza de hojas y tallos
  • 1/2 taza de jugo fresco de 1 manzana grande, sin corazón, dividido y en cuartos icircn
  • 1 cucharadita de jugo fresco obtenido de un trozo de jengibre de 5 cm
  • 1 cucharadita más 2 cucharaditas de jugo de limón fresco, de 1-2 limones pelados
  • 1/2 taza de jugo de apio de 3 tallos de apio medianos

Mezclar los jugos, dividir en dos vasos y servir de inmediato.

Jugo verde salvaje

  • 1/2 piña
  • 4 tallos de apio
  • 1-2 pepinos
  • 3-4 hojas de acelga
  • un puñado de verduras silvestres (malva y diente de león), o perejil fresco si lo prefiere
  • una pequeña rodaja de jengibre

Pelar una calabaza, rallarla y exprimir el jugo. ¡Aprieta y disfruta!

  • 2 tazas de uvas rojas
  • 1 taza de arándanos
  • 1/2 col roja (morada)
  • 4 tallos de apio
  • 8 onzas de agua mineral (o agua filtrada)

Lave frutas y verduras. Pasarlos por un exprimidor. Agrega agua mineral a tu recipiente y vierte el jugo en dos vasos decorativos y románticos. Obtienes 24 onzas

Zumo de manzana zanahorias jengibre y limón y acircie

Corte los ingredientes para que quepan y coloquen en su exprimidor Optimum 400.
Disfrute de este jugo a diario, aprovechándose de sus beneficios preventivos para la salud.

Jugo de brócoli dulce

  • 1 cabeza y acircna de brócoli
  • 3 tallos de apio
  • 2 naranjas, sin cáscara
  • 1/2 & Prime raíz de jengibre

Lave y prepare todos los ingredientes. Páselos por el Juicer Optimum 400 y viértalos en un vaso, sobre hielo si lo prefiere.

Jugo detox

  • 1 pepino
  • 1 repollo incluidos los tallos
  • 1 hoja y acircie incluyendo costillas
  • 2 m & acircini de espinacas
  • 1 manzana verde
  • 1 pera (u otra manzana)
  • 3 zanahorias
  • 2 tomates
  • 4 tallos de apio

PASA TODO A TRAVÉS DEL EXPRIMIDOR OPTIMUM 400 PARA UN GRAN JUGO ÉPICO para NUTRICIÓN CELULAR, para bajar de peso, para limpiar la piel, para ENERGÍA, para sentirte bien, para una mejora instantánea de tu condición.

La receta perfecta de jugo verde.

  • 3 ramas de apio orgánico
  • 1 pepino libanés (pelado si no es orgánico)
  • 2 tallos de repollo
  • 1/4 bulbo de hinojo
  • 1 hoja y acircie, pelado
  • 1 manzana verde (pelada si no es orgánica)
  • 1/2 rodaja de jengibre pelado

Ponga todos los ingredientes en el Juicer Optimum 400. Colar a través de un colador para quitar la pulpa restante. Sirva inmediatamente, pero beba y beba y disfrútelo.

Jugo verde

  • 1 pepino pequeño
  • 1 manzana verde
  • 3 ramas de apio
  • 1 hoja y acircie sin tuétano
  • una m & acircnă de col rizada
  • un puñado de espinacas
  • un puñado de perejil

¡Pon todos los ingredientes y exprime y exprime el icircn Optimum 400!

Receta de jugo de remolacha orgánica radical

  • 6 zanahorias
  • 4 manzanas (use manzanas dulces)
  • 4 tallos de apio
  • 2 remolachas rojas crudas, sin cáscara
  • 1 hoja y acircie
  • 2-3 cm de jengibre

Exprime todos los ingredientes y sirve.

Jugo de Lemapple

Este jugo es tan revitalizante, un buen alcalinizante.

  • 1 hoja y acircie orgánico
  • 2 manzanas orgánicas
  • 2 tallos de apio orgánico
  • 3 zanahorias moradas orgánicas
  • una mezcla de aderezo para ensaladas / ensalada orgánica

Jugo verde para la desintoxicación matutina Clean Machine

  • 1 manzana verde
  • 2-3 puñados de espinaca o col rizada
  • & frac12 Blade & acircie (sin cáscara)
  • 1 pieza de raíz de bardana de 2 "
  • & frac12 pulgadas de raíz de jengibre (pelada)

Procese todo con la ayuda de su exprimidor Optimum 400.

Si usa este jugo como parte de la DETOXIFICACIÓN DE INVIERNO DE 3 DÍAS, cuele este jugo y dilúyalo con partes iguales de agua filtrada.

Si no, puede consumir & icircl como tal. Se obtiene un vaso de precipitados de 500 ml si se diluye.

Jugo detox de mediodía "Red Rhapsody & Icircn"

  • 1 manzana verde
  • medio pepino inglés grande
  • media remolacha
  • 1-2 cm de raíz de jengibre (opcional)

Procese todo con la ayuda de su exprimidor Optimum 400.

Si usa este jugo como parte de la DETOXIFICACIÓN DE INVIERNO DE 3 DÍAS, cuele este jugo y dilúyalo con partes iguales de agua filtrada.

Si no, puede consumir & icircl como tal. Se obtiene un vaso de precipitados de 500 ml si se diluye.

* La remolacha convierte todo y el icircn rosado y icircn dentro de su cuerpo. No se sorprenda si todo es rosa o rojo. ¡Significa que las remolachas están funcionando!

Jugo detox vespertino "Éxtasis alcalino"

  • 1 taza de espinaca o col rizada
  • 1/2 pepino
  • 2 tallos de apio incluidas las hojas
  • 2 zanahorias
  • 1/2 manzana verde
  • 2 & rdquo raíz de bardana

Procese todo con la ayuda de su exprimidor Optimum 400.

Si usa este jugo como parte de la DETOXIFICACIÓN DE INVIERNO DE 3 DÍAS, cuele este jugo y dilúyalo con partes iguales de agua filtrada.

Jugo limpiador matutino de piña cubana

  • Un cuarto de piña
  • Medio pepino
  • Half Lemon & Acircie (sin piel amarilla)
  • 6-8 hilos de menta (opcional)

Procese todo con la ayuda de su exprimidor Optimum 400.

Si usa este jugo como parte de la DETOXIFICACIÓN DE INVIERNO DE 3 DÍAS, cuele este jugo y dilúyalo con partes iguales de agua filtrada.

Si no, puede consumir & icircl como tal. Se obtiene un vaso de precipitados de 500 ml si se diluye.

Jugo desintoxicante para la tarde y magnetismo vegetal ldquo y rdquo de zanahoria y calabaza

Procese todo con la ayuda de su exprimidor Optimum 400.

Si usa este jugo como parte de la DETOXIFICACIÓN DE INVIERNO DE 3 DÍAS, cuele este jugo y dilúyalo con partes iguales de agua filtrada.

Si no, puede consumir & icircl como tal. Se obtiene un vaso de precipitados de 500 ml si se diluye.

Jugo desintoxicante para la noche, crudo y ldquoGlorious Greens y rdquo

  • un puñado de brócoli
  • 3 hojas de lechuga romana
  • un m & acircnă de codiandro
  • Media lima (sin piel verde)
  • 1 taza de hojas de espinaca
  • 1 manzana

Procese todo con la ayuda de su exprimidor Optimum 400.

Si usa este jugo como parte de la DETOXIFICACIÓN DE INVIERNO DE 3 DÍAS, cuele este jugo y dilúyalo con partes iguales de agua filtrada.

Si no, puede consumir & icircl como tal. Se obtiene un vaso de precipitados de 500 ml si se diluye.

Jugo desintoxicante para la mañana & ldquoCucumber Cool & rdquo

  • 1 pepino e icircnreg
  • 1 manzana verde
  • & frac12 lemon & acircie (sin cáscara amarilla)
  • un puñado de cilantro

Procese todo con la ayuda de su exprimidor Optimum 400.

Si usa este jugo como parte de la DETOXIFICACIÓN DE INVIERNO DE 3 DÍAS, cuele este jugo y dilúyalo con partes iguales de agua filtrada.

Si no, puede consumir & icircl como tal. Se obtiene un vaso de precipitados de 500 ml si se diluye.

Jugo de desintoxicación crudo para la tarde y recortes de césped y rdquo

  • Medio pepino
  • Un puñado de perejil
  • 2 m & acircini de col rizada o espinaca
  • 1 manzana verde
  • Half Lemon & Acircie (sin piel amarilla)

Procese todo con la ayuda de su exprimidor Optimum 400.

Si usa este jugo como parte de la DETOXIFICACIÓN DE INVIERNO DE 3 DÍAS, cuele este jugo y dilúyalo con partes iguales de agua filtrada.

Si no, puede consumir & icircl como tal. Se obtiene un vaso de precipitados de 500 ml si se diluye.

El Greenbay

  • 5 naranjas (recuerda pelar las naranjas antes de exprimirlas, de lo contrario el jugo quedará amargo)
  • jugo de medio manojo de perejil

Nota: ¡probablemente querrá mezclar el jugo antes de beberlo, a menos que le guste el sabor del jugo de perejil natural!

Rubí dulce

  • unas uvas pequeñas
  • 1 pepino
  • 1 manzana
  • 1 hoja y acircie
  • 1 manojo de acelgas arcoiris
  • 1/2 manojo de perejil
  • 4 ramas de apio
  • 1 remolacha mediana
  • 1/2 chile habanero o jalapeño (opcional, ¡pero me encanta este sabor picante y jugo de icircn!)

¡Pasa todos los ingredientes por el Juicer Optimum 400 y disfruta!

Maquina verde

  • 3 pepinos
  • 1 manojo de col rizada
  • 1/2 manojo de perejil
  • 1/2 manojo de espinacas
  • 1/2 enlace de acelga de Suiza
  • 1-2 limones o lima (pelados)
  • stevia al gusto (opcional)

¡Pasa todos los ingredientes por el Juicer Optimum 400 y disfruta!

¡Oh Clementine!

¡Pasa todos los ingredientes por el Juicer Optimum 400 y disfruta!

Jugo verde simple

  • 1 pequeño enlace de col rizada (4 tallos grandes usé kale Dinosaur)
  • 1 manzana grande o una pera, cortada (y quita el corazón con las semillas)
  • 1/2 lima y acircile o lima (hojas de lem y acircia sin cáscara amarilla, excepto & acircnd Ley & acircile Meyer u otro bl & acircnde no pelo la lima)

Coloque las verduras y frutas preparadas en su exprimidor Optimum 400.

Agrega un cubo, dos cubitos de hielo si quieres que esté un poco frío y ¡disfrútalo!

Explosión de jugo de cereza, manzana y pera

Combine & icircn Juicer Optimum 400 manzanas, peras y cerezas. Vierta el jugo y diluya si lo desea con agua Seltzer. & Antes de servir, decore con cerezas frescas. Refrigere por 2 días (revuelva antes de servir).

Envidia tropical

  • Remolacha 1/2
  • Zanahorias 2
  • Apio 1 cepa
  • Pepino 1/2
  • Jengibre 2-3 cm
  • Perejil 1 M & acircnă
  • Piña 2 rodajas redondas

Conejito Energizador Verde

  • 2 mero
  • 1/2 pepino
  • 1/2 hoja y acircie (sin cáscara)
  • 1/2 taza de col rizada
  • 1/2 taza de espinaca
  • 1/4 enlace de apio
  • 1/4 Bulbo de hinojo
  • 2-3 cm de jengibre
  • 1/4 cabeza de ensalada rumana y acircna

Con el exprimidor eléctrico Optimum 400, procese todos los ingredientes. Revuelva para mezclar.

Jugo dulce y verde

  • & lrm3 Pere / mer
  • 1/4 piña
  • 1 manojo de espinacas
  • 4 hojas de col rizada
  • 4 zanahorias
  • 1 rábano
  • 5 cm de jengibre

Lava bien los ingredientes.

Primero exprime las verduras porque suelen ser un poco más densas.

Zumo de cereza

  • 2 tazas de cerezas orgánicas
  • puede agregar un poco de espinaca para aportar nutrición adicional

Simplemente procesa la licuadora o pasa los ingredientes por un exprimidor. Sirva sobre hielo picado.

¡Puede agregar cerezas enteras y vidrio icircn para un gran efecto óptico!

Receta de jugo al atardecer

  • 1 camote grande
  • 1 zanahoria mediana
  • 1 pimiento morrón
  • 2 remolachas rojas grandes
  • 2 deliciosas manzanas Golden
  • 1 naranja, opcional

Lave bien todos los productos y procéselos con el exprimidor Optimum 400. ¡Vierta sobre el hielo y disfrútelo!

Suc me amo

  • 1/2 -1 piña orgánica
  • 3 naranjas orgánicas
  • 3,5 cm de raíz de jengibre
  • cubitos de hielo para servir

Exprime la piña, el jengibre y las naranjas servidas sobre el hielo.

Desintoxicación de riñones (receta de exprimidor)

  • 4 hebras de perejil
  • 1 pepino
  • 3-4 tallos de apio orgánico (con o sin hojas)
  • 1/2 hoja y acircie

Limonada de perejil y jugo verde alcalino

  • 1 enlace / 2 tazas de perejil continental de hoja ancha
  • 1 pepino mediano
  • 1-2 palas medianas, sin carcasa
  • 1 manzana verde
  • 1 pieza de jengibre (opcional)
  • 5 gotas de Stevia de limón sin alcohol de Nu Naturals O 1 cucharadita de miel local sin procesar si no eres vegetariano (ver nota en la publicación)

Colar y agitar al gusto. Es posible que desee agregar más manzanas, stevia o miel.

Diluir este jugo con agua filtrada ya que es muy potente.

Obtienes alrededor de 16 onzas por persona. Beba toda la mezcla para obtener los máximos beneficios.

Salve col rizada

Este debe ser mi jugo favorito .. ¡Y pruébalo!

  • 2 hojas de col rizada orgánica
  • 4 manzanas para jugo orgánico
  • 1 hoja y acircie orgánico, sin cáscara
  • 4 zanahorias para jugo orgánico
  • un pequeño muñón de jengibre
  • 3 tallos grandes de apio

Aprieta con tu dispositivo Optimum 400 y disfruta de esta divinidad. Digo que todos saluden Kale.

Jugo de limpieza corporal y ldquoLiquid Sunshine y rdquo, para la mañana

  • 1 taza (aproximadamente un puñado) de fresas
  • 2 zanahorias
  • 1 manzana verde
  • medio corazón de lechuga romana
  • 1/2 o 1 hoja y acircie (sin caparazón amarillo)

Procese todo con su exprimidor Optimum 400.

Si usa este jugo como parte de la limpieza de primavera del cuerpo, cuele este jugo y dilúyalo con partes iguales de agua filtrada.

De lo contrario, puede consumir el jugo como tal.

Se obtiene un vaso de 16 onzas de jugo diluido.

Jugo de cóctel de cúrcuma antiinflamatorio Young and Raw & rsquos

  • 1 pieza de raíz de cúrcuma (o 1-2 cucharaditas de polvo)
  • 1 pepino e icircntreg
  • 2 tallos de apio
  • 1 muñón de 2-3 cm de jengibre
  • 1 l & acircmăie sin cáscara.

Procese todos los ingredientes con su exprimidor Optimum 400.

Disfruta colado o no, como prefieras.

Alternativamente, puede mezclar 30 g de jugo de raíz de cúrcuma con una taza de agua de coco sin procesar. Esta mezcla actúa como un & ldquotransporter & rdquo que entrega más nutrientes a las células.

Beba cualquier versión de la mezcla de cúrcuma inmediatamente después de cocinar y puede hacerlo varias veces al día.

* Tenga en cuenta que si es un principiante cuando se trata de jugos o raíces frescas, la cúrcuma tiene propiedades purgantes y es posible que deba usar el baño con más frecuencia, pero esto es normal.

Jugo de zanahoria y jengibre para aumentar la inmunidad solo a través de una mezcla de Detoxinista

  • 5 zanahorias grandes
  • 1 grano de ensalada de lechuga romana
  • 2 clementinas, sin cáscara
  • 1/2 l & acircmăie, sin cáscara
  • 2-3 cm de raíz de jengibre fresca

Procese todos los ingredientes con su exprimidor Optimum 400.

Disfruta colado o no, como prefieras

Jugo crudo para limpiar con dátiles japoneses de manzana y caqui "Parasites Be Gone"

Procese todos los ingredientes con su exprimidor Optimum 400.

Puede consumir este jugo sin azúcar para obtener los máximos beneficios. Pero puedes colarte si lo prefieres.
Suficiente para una persona.

Nota: Los caquis japoneses maduros no son efectivos para eliminar los parásitos del cuerpo. Para el remedio más potente que elimina los parásitos, beba 1/2 taza de jugo de higos, por la mañana en ayunas y por la noche hasta que hayan desaparecido del tracto intestinal. Pueden pasar algunas semanas.


Video: Pizza de Frutas