Sartén Fácil Boloñesa
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Las verduras básicas y los alimentos básicos estándar de la despensa cobran vida en este clásico italiano que cabe en una sartén y sabe muy bien.MAS +MENOS-
1
lb de carne molida magra (al menos 80%)
1
cucharada de condimento italiano
1
frasco (14 oz) de salsa de tomate para pasta
1
caja de pasta de ternera Betty Crocker ™ Hamburger Helper ™
1/2
taza de queso parmesano rallado (2 oz)
2
cucharadas de hojas de albahaca fresca, ralladas
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1
En una sartén antiadherente de 12 pulgadas, cocine la carne de res, las cebollas, la zanahoria y el apio a fuego medio-alto de 10 a 12 minutos, revolviendo con frecuencia, hasta que la carne esté bien cocida y las verduras se ablanden; desagüe.
2
Agregue el condimento italiano, la salsa para pasta y el agua caliente. Agregue la pasta cruda y la mezcla de salsa (de la caja Hamburger Helper ™). Caliente hasta que hierva, revolviendo ocasionalmente. Reducir el fuego; tape y cocine a fuego lento de 11 a 14 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la pasta esté tierna.
3
Retírelo del calor. Espolvorea con queso y hojas de albahaca.
Consejos de expertos
- Usamos salsa para pasta con tomate y albahaca para probar, pero siéntase libre de experimentar con sus sabores favoritos de salsa para pasta.
- ¿Como un poco de calor? Agregue 1/2 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo triturado con el condimento italiano.
Información nutricional
Tamaño de la porción: 1 porcion
- Calorías
- 390
- Calorías de grasa
- 140
% Valor diario
- Grasa total
- 15g
- 24%
- Grasa saturada
- 6g
- 29%
- Grasas trans
- 1/2 g
- Colesterol
- 65 mg
- 22%
- Sodio
- 1110 mg
- 46%
- Potasio
- 570 mg
- 16%
- Carbohidratos totales
- 37g
- 12%
- Fibra dietética
- 3g
- 13%
- Azúcares
- 8g
- Proteína
- 25g
- Vitamina A
- 45%
- 45%
- Vitamina C
- 10%
- 10%
- Calcio
- 15%
- 15%
- Planchar
- 20%
- 20%
Intercambios:
2 almidón; 0 fruta; 1/2 otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1/2 vegetal; 0 Carne muy magra; 1/2 carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1/2 grasa
Elección de carbohidratos
2 1/2
* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías.
Que frase... la idea fenomenal, excelente
waaaaaaa no es que sonrió cortado completamente súper solo vamos ischo
Esto es interesante. Dicta, ¿dónde puedo leer sobre esto?
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